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产后盆底康复不及时,小心打个喷嚏都尴尬!

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时间:2019-11-12 14:11:17

   产后康复

产后康复1

产后康复2

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       有以上问题的宝妈相信此刻都在猛点头,这到底是什么原因呢?其实,这很大程度都跟盆底有关。盆底肌康复主要是通过锻炼骨盆里面的肌肉的肌力,使肌力恢复,从而达到肌肉自然缩紧的效果。

  盆底的韧带及筋膜等结缔组织构成的盆底板,就像一张“吊床”,把尿道、阴道、膀胱、子宫以及直肠等脏器紧紧吊住,具有控制排尿、排便,支持盆腔脏器,维持阴道紧缩度和提高性生活满意度等多种功能。

  怀孕和分娩使得盆底肌肉遭受巨大创伤。十月怀胎的过程中,随着子宫不断增大、腹压增加,盆底的肌肉、筋膜将被牵拉。而分娩过程中,胎儿体重过大、产程延长等会引起肌纤维过度拉长甚至被撕裂,可能损伤盆底神经。

  “弹簧床”弹性变差,无法将器官固定在正常位置,就容易出现其功能障碍,如大小便失禁、脏器脱垂、阴道松弛、性生活不和谐等令人困扰又尴尬的问题。因此,产后及时进行盆底检查关乎日后生活或者生育的正常进行。

  01

  刚生完一胎,二胎已经提上日程了,到时候一起修复也行吧。

  答:一胎不修复,二胎损伤更大。产后半年之内是盆底肌康复的黄金时期。怀一胎和分娩的时候,盆底肌会受到一定程度的损伤,但分娩后它并不会马上恢复原样,如果这时抓紧做康复训练,就可以让盆底肌“记住”孕前健康的状态,如果不管不顾、它就会记住产后松弛的状态,自身得不到恢复。


  到了怀二胎的时候年龄大一些了,身体机能相比以前要弱一些,加之一胎盆底肌较弱,二次怀孕和分娩对盆底肌更是雪上加霜。如果女性在一胎产后积极锻炼盆底肌,坚持维持良好盆底状态,那么第二次产后盆底肌损伤不仅小,而且也能较快找到盆底肌的本体感觉,更容易唤醒肌肉神经。

  02

  我有做产后42天复查,说没啥大碍,应该就不用检查盆底了吧。

  答:产后42天复查主要是检查子宫的复旧和剖宫产手术伤口恢复情况,盆底肌的恢复往往被忽略。


  03

  没怀孕、没生过宝宝,我应该没有盆底问题吧?

  答:不一定。怀孕和分娩是盆底功能障碍的主要原因,但我们平时的生活习惯也有可能伤害到盆底这张“吊床”。比如说平时蹲马桶的时间过长,也会对盆底肌、膀胱等脏器带来负荷,所以大家可要控制好如厕时间,尤其是喜欢玩手机的朋友们。


  04

  如何判断盆底肌是否良好?

  答:你可以在排尿排一半的时候,试试中途暂停,如果能很轻易、快速地做到止尿,就说明你的这部分肌肉弹性良好,但如果不能很好地控制,暂停时仍有尿液流出,则说明恢复不佳,这时就要注意做修复盆底肌的运动了,或者到医院做盆底肌康复治疗。

  最后,说说产后康复。产后康复技术是帮助产妇进行产后康复,可以在促进生殖器官恢复的同时,恢复腹部、盆底、阴道等松弛部位的紧张度和弹性,这样可以减少日后妇科病的发生率,提高产妇的生活质量。