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急急急,孕期便秘怎么办?来,听听产科专家怎么说

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时间:2021-08-27 10:09:19

  便秘是孕期常见的症状,往往以单纯性功能性便秘为主,常表现为排便困难、排便次数减少、便干、便少等症状。

  大大的肚子里,

  宝宝和便便,傻傻分不清楚,

  许多准妈妈都有这样的难言之隐,

  今天,就来聊聊这个话题吧。

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  准妈妈如厕解便时,往往担心用力过度而伤及宝宝,所以都不敢太过用力。如何判断是否便秘?

  一是排便次数少,正常1-2天排一次,便秘时则2-3天甚至更久;

  二是排便感觉异常,便秘时每次如厕都特别费力,排便困难;

  三是便质异常,量少质硬,甚至状如羊粪。

  不过,身为孕妇,有点轻微便秘是正常的。

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  壹

  为什么十个孕妇九个便秘?

  孕期便秘高发的原因主要有以下几点:

  1.孕激素作用:

  孕激素水平升高,引起肠道平滑肌松弛,使肠道蠕动减少。

  2.生理解剖因素:

  随着胎儿增大,子宫压迫肠道,减少肠道蠕动。

  3.生活方式改变:

  1)钙剂或铁剂的应用;

  2)饮食结构的改变:高蛋白、高脂肪、高热量、精细类食物摄入量增加,导致膳食纤维摄入不足和机体消化不良;

  3)运动减少:孕期身体活动量减少、卧床休息时间延长、久坐不动等因素。

  4.情绪因素:

  紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会引起神经调节功能紊乱、交感神经系统兴奋,出现胃肠蠕动减弱。

  5.其它:

  孕前便秘、妊娠期消化酶分泌减少、孕期肥胖、肠道菌群失调、药物、住院等因素。

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  贰

  会影响腹中的宝宝吗?

  一般便秘还不至于立即危及到胎儿,但是如果已是非常严重,可导致肠梗阻,引起直肠脱垂,并发早产,危及母婴安全。

  而且,话说宝宝老是和“这些东西”做邻居,会影响心情吧。准妈妈还是不能忽视便秘问题啊。

  叁

  孕期便秘怎么办?

  便秘的危害可大可小,排便困难、疼痛等症状会给孕妇带来一定的心理负担,增加焦虑、紧张等不良情绪,是产后抑郁的重要因素。便秘严重的话,可能导致肠道梗阻,引发流产、早产等不良妊娠结局。

  因孕期的特殊性,孕期便秘的治疗首选调整饮食行为习惯等非药物治疗,非药物治疗效果不佳时考虑药物治疗。

  1.增加液体摄入量:

  研究发现,在孕早期高液体摄入量可以在一定程度上缓解便秘,增加液体的摄入量可以起到松软粪便、润滑肠道的作用。一般推荐每天液体摄入量为1500ml~2000ml。

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  2.增加膳食纤维的摄入:

  轻中度便秘患者可在饮食中增加谷薯类、蔬菜、水果等富含膳食纤维食物的摄入,可增加大便频率。另外膳食纤维的摄入需循序渐进,避免胀气,推荐摄入量为25~30g/d。

  3.运动:

  孕早期和孕中期适当运动能够减轻便秘症状,在无特殊情况下,一般建议孕妇每天进行30分钟左右的适度运动,比如散步等运动方式,可改善肠道功能。

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  4.排便习惯:

  养成良好的排便习惯对缓解便秘也有一定作用,比如:

  1)迅速回应排便冲动;

  2)固定排便时间,一般建议在晨起或餐后2小时内尝试排便,因结肠活动在晨醒和餐后最为活跃,每次大便时间最好不超过10min。

  3)选择安静适宜的排便环境;

  4)排便姿势:孕妇多建议坐便,可降低肛门直肠角敏锐度,促进粪便进入肛管。

  5.益生菌:

  研究表明,孕期便秘患者的肠道菌群丰富度降低,肠道菌群结构发生显著改变,有害菌增加,有益菌减少,提示肠道菌群失调可能与孕期便秘有关。

  益生菌可以通过调节肠道菌群,增加乳酸和短链脂肪酸的产生,降低肠道PH值,从而促进肠蠕动,缩短肠道转运时间,有助于预防便秘,增加排便频率,减少肛门梗阻感。

  因此,孕期适当的补充益生菌可能对预防和缓解便秘有一定作用。

  6.药物治疗:

  当饮食和生活方式均不能缓解便秘症状时,通常会考虑药物干预,适合孕期使用的通便药常见的有乳果糖等。

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  肆

  能使用泻药吗?

  很多准妈妈问,若通过改变自身的饮食习惯及生活作息后,便秘问题仍无法改善,能使用泻药吗?

  一般情况下,孕妇尽量避免服用泻药,不到万不得已不要用药。若多日不便或实在排便困难的情况下,可求助医生。千万不可自行服用泻药或任意使用开塞露,以免引起子宫过度收缩,增加流产的风险。到了妊娠末期,孕妇应禁用泻药。

  放心吧,

  注定要离开你的垃圾,

  怎样也留不住……