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产后怎么不让乳房下垂

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时间:2019-08-20 09:02:20

  丰胸你不care?这个问题有点严重!如果不注意丰胸,断奶后,乳房松弛、干瘪、下垂等问题就会找上门哦!其实丰胸护理很简单,只要注意3点,保证哺乳期过后,你还能拥有一个美美胸器!让某人爱不释手哦。

  食物搭配 均衡营养

  胶原蛋白不仅可以让乳房丰满,还能让奶水增多,对妈妈和宝宝都大有裨益。哺乳期是乳房要经历二次发育,而胶原蛋白是构成乳房组织中最重要的成分,可以让乳房更有弹性。所以妈妈要多吃富含胶原蛋白的食物。另外,饮食要注意多补充维生素E,多吃猕猴桃、玉米、坚果以及肉蛋奶等食物。

  有效的丰胸运动

  1、游泳

  游泳能通过水压按摩你的胸部,在增加肺活量的同时,还能促使胸部肌肉更强韧,让胸部更健美。而蝶泳和自由泳这两种姿势对于丰胸是最有效的。

  2、俯卧撑

  俯卧撑能让你的胸部更坚挺,改善下垂问题,具体可以这样做:采取俯卧姿势,四肢伸直,然后用双手撑起身体。做此动作是要确保挺胸收腹,两个手臂与床垂直。通过两臂弯曲或伸直来达到身体的上下运动。每次10次,每天做5组,再慢慢根据自身情况增加次数。

  PS:如果手臂力量暂时支撑不起身体,麻麻可以做跪卧撑。

  胸部按摩

  每天早起或睡觉时,进行十分钟的胸部按摩。方法:

  1、双手直立放在乳房的两侧;

  2、双手用相同的力气向内挤压乳房;

  3、双手掌心向上,托起乳房向上提;

  4、等乳房皮肤稍变红,再向上拉伸乳头5至10次。