孕妇正确的睡姿是怎样的?专家如是说

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时间:2022-04-18

妊娠期,孕妇睡觉的姿势对胎儿的生长发育有着重要的影响。很多孕妈妈都会纠结:我要怎么睡呢?


嘉兴悦程妇产医院副主任医师董建凤这样说:

小编总结一下,孕妈妈们看过来哦!随着肚子越来越壮观,准妈妈的睡姿应该有所变化:


1.妊娠早期(1-3个月)

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怎么舒服怎么睡!妊娠早期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位均可。


2.妊娠中期(4-7个月)

注意保护腹部!妊娠中期腹部已有隆起,这时一些豪放的睡姿应该收敛。要避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢


3.孕晚期(8-10个月)

孕晚期进入到待产阶段,这个时候胎儿就更大了,他们在肚子里的空间变小,不太容易活动,如果孕妇的睡姿不好,他们就更感觉到压抑和难受,就会拿头顶或是脚踢来找寻救助。

  • 最好是左侧睡

孕妇也因为月份的增大,肚子逐渐变大,这时候最好是左侧睡,既保护心脏也让肚皮的承重力最大程度减轻拉伸感。

孕晚期孕妇不要平躺,这会增大呼吸顺畅的难度,为了肚子里的胎儿,孕妈试着侧睡更合适。孕妈姿势影响胎动,有时一旦换了一个位置,胎儿就不动了,都担心是压住了宝宝。更有孕妈感觉越是平躺肚子越不舒服,像是喘不动气一般。

  • 适当的使用孕妇枕

孕妈妈左侧卧位时,在腿间放一个枕头 。这个姿势帮助孕妈妈减轻了腹部的压力,压在上面的腿形成的重力也会被枕头化解大部分,会使孕妈妈感很舒服 。


除了上面的办法,在左侧卧时,孕妈妈可以在腹中下方加一个枕头,相比起来,这个姿势减轻腹部压力的效果更好 ,能让孕妈妈更易入睡。

孕妇正确的睡姿是怎样的

  • 脚下放垫子

如果孕妈妈在孕晚期腿部出现水肿,侧卧时在脚下放一个枕头抬高双脚,这样可以促进进血液回流,减轻水肿。