2020年，新冠疫情一直牵动着大家的心，对于很多家长来说，比起自身安危更关心孩子的健康，担心宝宝会不会因为免疫力低下感染病毒。

　　带孩子出门，除了给宝宝戴口罩，更是全副武装，比如：

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　　那么究竟应该如何提高宝宝的免疫力呢？

　　首先我带家长们了解下人体免疫防线的结构，我们人体共有三道免疫防线，分别是：

　　第一道防线：由皮肤、呼吸道、消化道黏膜构成

　　作用：阻挡试图入侵人体的病毒、细菌，如新冠病毒，主要就是通过呼吸道黏膜感染人体的，也可以通过胃肠道粘膜、眼结膜也可感染。

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　　第二道防线：由体液中的杀菌物质和吞噬细胞构成

　　作用：能将侵入人体的病毒、细菌吞噬并消灭掉。

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　　第三道防线：由免疫器官（骨髓、胸腺、淋巴结等）和免疫细胞（淋巴细胞）构成

　　作用：产生抗体、消灭病原体，是人体在出生后逐渐建立起来的后天防御功能。

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　　既然了解了人体免疫结构，那想要提高宝宝的免疫力家长们到底应该怎么做呢？

　　1.母乳喂养

　　母乳中含有大量的免疫活性物质，是婴儿最好的天然食物，能够增强新生儿抵御力，并刺激宝宝自身免疫系统的成熟。

　　建议宝宝出生后就母乳喂养，第一口奶尽量选择母乳，可以大大减少日后过敏性疾病的发生，提高宝宝免疫力。

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　　2.接种疫苗

　　接种疫苗是提高获得性免疫的重要手段之一，疫苗使宝宝的体内产生抗体，这些抗体可以对抗特定的传染病毒，或使它们的危险性降低至最小。

　　如宝宝身体条件允许，家长们一定要遵医嘱在规定时间内带宝宝接种相应的疫苗。

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　　3.营养均衡

　　想让免疫系统能够更好地运转，营养均衡非常重要。

　　如果宝宝自身对食物不过敏，可以耐受，一定要丰富而均衡地安排饮食，每日尽可能的丰富食物种类，肉、蛋、奶、蔬菜、水果都要有；粗细搭配、荤素适当，不仅能增强宝宝抵抗力，还能促进生长发育。

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　　4.补充关键营养素

　　营养素与免疫力密切相关，能够提升免疫力的营养素包括：蛋白质，维生素A、B族、C、D、E，铁、锌等，其中有着“抗感染维生素”之称的维生素A，更是宝宝免疫力的“守护神”。

　　如果缺锌，也可能影响免疫功能，通常表现有食欲减退、易出皮疹、情绪不稳定、体重下降、出现反复呼吸道感染等，及时补充锌含量丰富的食物很有必要。

　　5.适量运动

　　适当的运动锻炼能够有效地起到调节机体代谢状态、维持良好免疫功能的作用。建议天气合适的情况下，坚持每日带宝宝外出感受温度变化，增强宝宝对环境的适应力，提高免疫力，减少呼吸道感染。

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　　6.保证睡眠充足

　　充足的睡眠非常重要，不仅能让生长激素充分分泌，使宝宝获得生长动力；也能使免疫系统得到及时的修整和复原，更好地防御病原微生物的入侵。

　　简单来说，睡够了免疫系统才会正常工作；睡眠不足会导致免疫功能变弱。

　　家长应帮助宝宝在活动和休息之间找到一个平衡点，确保宝宝每天都有一定的休息时间，养成规律作息的生活习惯。

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　　总的来说，提高孩子免疫力的关键是好好吃饭、充足睡眠、加强锻炼，尽量母乳喂养，该打的疫苗不能漏！

　　做父母的都舍不得宝宝生病，如果可以的话宁愿自己替孩子承担病痛。其实生病是孩子提高免疫力的必经之路，家长不必过于慌张。建议大家平时可以多学习、积累儿童疾病的护理知识，陪伴孩子慢慢长大。