专家说 | 孕期体重管理很重要,长胎不长肉可以这样实现

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时间:2024-10-12

Q

这些困扰孕妈妈们的常见问题和惑您是否也遇到过...


我孕吐反应特别重,孩子会不会不发育啊?


我有妊娠期糖尿病,怎么吃才能控制血糖?


准备要宝宝了,应该做什么准备,怎么吃?


怀孕10周了,现在胖了20多斤怎么办?怎么控制体重?如何长胎不长肉?


我体质偏瘦,该如何加营养才能避免宝宝发育小的问题呢?

孕期是孕妇和胎儿生命过程中对营养需求最敏感的时期,不合理的饮食摄入,不仅影响胎儿的生长发育,还会对胎儿的代谢功能。甚至对成年以后的代谢功能都会产生远期影响,并危及母体的近期和远期健康。

孕期合理的饮食

因此,怀孕时营养的摄入非常关键

孕妈妈们有任何营养与健康管理方面的问题

都可以来悦程产科门诊找朱主任!

产科门诊找朱小玉主任

作为产科主任医师兼注册营养师,朱主任会为孕妈定制个性化的营养管理方案,提供科学、合理的饮食指导,在保证营养需求的同时,预防孕期体重增长过多或不足。

产科主任医师兼注册营养师

朱主任通过精细化的孕期管理,使宝宝大小适中、孕妈长胎不长肉,从而预防孕妈孕期并发症,提高自然分娩率,保证母婴健康。具体包括:

为孕妈妈计算BMi,孕期增重范围,每周增重目标,体重监测管理;

分析孕妇的膳食结构,评估其营养状况;

计算热卡,制定营养食谱;

根据孕妈体重、胎儿大小、血糖情况调整饮食;

定期跟踪孕妇的营养状况,建立线上指导,饮食打卡;

为孕妈建立营养档案,记录每次就诊的营养状况和指导建议。

为孕妈建立营养档案

据朱主任介绍,由于体重增长过多过快,导致的妊娠期糖尿病、妊高症、胎儿生长受限、巨大儿等的发生风险都会相应增加,分娩后体重滞留超标,远期血压、血糖、血脂异常发生风险增加,且影响女性外在形态和自信,所以孕期合理营养、体重管理对胎儿正常生长发育非常重要。

孕妈最好在备孕期就要把体重调整到正常BMI的范围

孕妈最好在备孕期就要把体重调整到正常BMI的范围,如果肥胖要减重,从孕早期开始就要孕妈知道自己的BMI和增重范围。

根据中国孕期妇女平衡膳食宝塔,参考食物交换份法,安排全面平衡膳食,尽量做到食物的多样化,保证三大宏量营养素的合理分配,这样一般能满足营养需要,同时不会有微量元素的缺乏。

中国孕期妇女平衡膳食宝塔

符合以下情况均可来找朱主任就诊咨询:

孕前消瘦或肥胖(BMI<18.5或BMI>23.9,BMI=体重(kg)/身高2(m))

高龄(>35岁)

孕前已诊断糖尿病、高血压

孕早期发现血糖异常

诊断妊娠糖尿病

体重增长过快(如前三个月体重增长超过2kg)

高血脂、高胆酸等

孕期贫血

孕期甲状腺功能异常

胎儿发育异常(可疑巨大儿或发育迟缓)

孕期便秘

咨询孕期饮食或膳食补充剂的应用

产后形体恢复

哺乳期饮食管理

哺乳期饮食管理

孕期想要长胎不长肉

妊娠糖尿病、孕期贫血、便秘等

都可预约朱主任门诊

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为胎宝宝和孕妈自身

提供更好的健康守护