大家好，我是你们的老朋友——嘉兴悦程儿科薄医生。

说起宝宝夜奶，很多宝妈都是一把辛酸泪，苦恼不已！一般来说宝宝6个月左右就需要断夜奶了，这不仅能让家长从夜奶的痛苦中解脱出来，有更好的生活作息；对宝宝来说不吃夜奶能睡整觉，有利于生长发育，好处多多！

但是总有一些戒夜奶“困难户”，甚至很多宝宝养成了奶睡、哄睡的习惯，缺失自我入睡的本领，夜间自然容易频繁醒来，只能通过吃奶进行安抚才能重新入睡，周而复始，很多妈妈都苦不堪言……

不着急，其实掌握了方法，断夜奶也能变得很简单！接下来我给大家支支招。

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一.准备戒夜奶（宝宝3个月开始）

宝宝3个月的时候就要有意识地开始培养宝宝自主入睡的习惯，这样宝宝6-7月左右就能很快地自主入睡，自然而然戒断夜奶。

1.减少床上喂奶

需要专门找一个安静舒适的地方给宝宝喂奶，减少在床上喂奶的次数。

2.睡前提前喂奶

在宝宝睡前30-60分钟给提前喂完奶，让他自己迷迷糊糊的入睡，减少奶睡、抱着哄睡的时间，培养宝宝自主入睡的能力。

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二.正式戒夜奶（宝宝6-7月左右）

坚持按以上方法操作，到宝宝6-7月左右就能比较快的自主入睡，夜奶也就减少了。

建议家长至少准备两周的时间，做好死磕到底的准备，坚定地去实施计划。

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1.睡前吃饱

在睡前30-60分钟，已经添加辅食的宝宝，可以适当添加一些固体、半固体的食物，再来一定的奶量，让宝宝吃饱再睡，减少半夜饿醒的情况。

2.断开“奶”和“睡”之间的关系

习惯了奶睡的宝宝，其实是把吃奶当作了一种睡眠暗示——吃奶了=睡觉了。

当宝宝在睡前1小时左右吃奶产生困意时，及时插入“睡前准备”，可以是睡前故事、摇篮曲等温和的互动内容，也可以是睡前的清洗、换尿不湿等，然后再到床上，坚持下来，睡眠暗示就变成了“吃奶了→睡前准备→我要睡觉了”。

3.妈妈消失法

还有些宝宝，妈妈不在身边的时候，不怎么吃夜奶；跟妈妈一起睡，晚上就要找夜奶！

这种情况下，让娃跟着爸爸睡是戒夜奶不错的办法，一定要用好孩子他爸这个“神器”。

4.延迟响应

如果有些娃真的哭到天崩地裂声嘶力竭，如果妈妈实在不忍心，那可以尝试采用延迟响应：

比如第1天在凌晨1点、2点半、4点分别喂一次奶，第2天就延迟到1点半、3点半、5点半喂奶……

以此类推，逐渐拉长夜奶间隔，每次间隔根据宝宝情况定，延迟5-10分钟或者30分钟再去回应宝宝，中间可以有适当的语言和肢体安抚，暂不喂奶。

母乳喂养的宝宝，夜间可以适当减少喂养时间；奶瓶喂养的宝宝，夜间喂奶时可以尝试每次减少10-20ML奶量，循序渐进直至奶量小于50ML，则可以完全停夜奶。

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