怀孕期间孕妈便秘咋办?用这3种方法,帮你轻松缓解!

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时间:2023-01-19

大部分孕妇从孕早期开始就有便秘的症状,而且便秘会持续整个妊娠期间,这一情况让孕妈妈们不胜其扰,孕期便秘怎么办?

Part1

孕期为什么会出现便秘?

大多数孕妇在孕期都会大量补充营养,这一期间孕妈妈们会选择吃大量高蛋白以及高脂肪的食物,而对于蔬菜纤维的摄入就会减少,这就会导致肠胃内所含有的纤维减少,不利于肠胃消化,便秘很快就会出现了。

怀孕期间孕妈便秘咋办

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除此之外,在怀孕进入中期阶段,孕妈妈们身体内的孕酮会变多,这时也会影响到肠胃的蠕动速度,导致孕妈妈们在摄入食物之后,通过肠胃的时间会加长,自然也就更容易出现便秘症状。

还有些孕妇则是因为一些错误的观念,她们觉得怀孕之后就应该要躺着休息,或是坐着休息,认为多运动可能会“动胎气”,但其实长期久躺、久坐都会严重影响肠胃功能,加重便秘的症状。

孕期便秘

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Part2

孕妈妈便秘有哪些危害呢?

很多孕妈妈担心,上厕所用力“嗯嗯”对宝宝会不会有影响。妊娠期便秘的影响可大可小,轻者表现为腹痛、腹胀,严重的便秘会导致肠道梗阻,甚至引起早产。妊娠晚期,便秘还可能会影响分娩过程,引起产程延长,甚至难产和产后大出血,还可导致生殖系统疾病。

Part3

孕期便秘该怎么办?

孕期便秘首先主要通过调整生活方式:调整饮食结构、多饮水、适当活动,养成每日按时排便的良好习惯。

①膳食

孕妈妈便秘有哪些危害呢

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增加膳食纤维和水分摄入可改善便秘,简言之,多吃蔬菜、多饮水。

研究发现,多摄入纤维性食物、多饮水可增加粪便排出量。颗粒较大的纤维性食物可增强粪便膨胀效应,例如大颗粒谷物产品。除了纤维之外,食物(如苹果、桃子、梨、樱桃、葡萄干、葡萄和坚果)的糖类成分(山梨醇和果糖)也有益于排便。

膳食纤维每日推荐摄入量是20-35g。

②适量运动

孕期便秘该怎么办

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可改善长期卧床、不喜运动的准妈妈们便秘的症状。循证医学证明“卧床保胎”是没有用的,且长期卧床可增加深静脉血栓的风险。

③药物治疗

乳果糖治疗便秘

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乳果糖是一种人工合成的双糖,它不被肠酶代谢,因此,未消化的乳果糖通过渗透作用使水和电解质留在肠腔中。乳果糖需要一定时间(24-48小时)才能起效。妊娠期便秘,乳果糖治疗效果好且副作用小。

复方角菜酸酯栓—孕妇有痔疮并发便秘可使用,起润滑作用,便于臭臭的排出。

一般慎用开塞露、甘油酸、禁用硫酸镁,也不应该灌肠,避免引起流产或早产。